블랙커민(Black Cumin, Nigella sativa)은 고대부터 다양한 질병 치료에 사용되어 온 약용 식물로, 최근 해외 연구에서도 그 효능이 과학적으로 입증되고 있습니다. 특히 주요 활성 성분인 티모퀴논(thymoquinone)은 항산화 및 항염증 작용으로 주목받고 있습니다. 아래는 주요 해외 자료를 기반으로 한 블랙커민의 건강 효능 요약입니다.

블랙커민의 주요 건강 효능

1. 항산화 및 항염증 작용

블랙커민은 강력한 항산화제인 티모퀴논을 함유하고 있어, 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이는 심장 질환, 암, 알츠하이머 등 다양한 질병 예방에 기여할 수 있습니다. Healthline

2. 피부 건강 개선

블랙커민 오일은 항균 및 항염 특성으로 인해 여드름, 습진, 건선 등의 피부 질환 완화에 효과적입니다. 특히 여드름 치료에 있어 블랙커민 추출물이 포함된 젤을 60일간 사용한 결과, 여드름 심각도가 78% 감소한 연구 결과가 있습니다. 영양 아카이브Healthline

3. 체중 관리 및 대사 개선

블랙커민 보충제는 체질량지수(BMI)와 허리둘레 감소에 도움을 줄 수 있으며, 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 수치를 낮추는 데 효과적일 수 있습니다. 이는 비만이나 제2형 당뇨병 환자에게 특히 유익할 수 있습니다.

4. 면역력 강화

블랙커민은 백혈구 생성을 촉진하고 면역 반응을 향상시켜 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 심혈관 건강 지원

블랙커민 오일은 LDL(나쁜 콜레스테롤)과 총 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 심혈관 질환 예방에 기여할 수 있습니다.

6. 뇌 건강 보호

티모퀴논은 신경 염증을 줄여 알츠하이머병, 파킨슨병 등 신경퇴행성 질환의 진행을 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 영양 아카이브