​환절기에는 급격한 기온 변화와 큰 일교차로 인해 면역력이 저하되기 쉬워 감기, 비염 등 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다. 따라서 면역력을 높이고 몸을 따뜻하게 해주는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

환절기에 좋은 음식 추천

1. 마늘

마늘은 면역력을 높이는 대표적인 식품으로, 알리신과 셀레늄 등의 성분이 풍부하여 감염성 질환 예방에 효과적입니다.

2. 생강

생강의 진저롤과 쇼가올 성분은 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진하여 감기와 인후염 증상 완화에 도움을 줍니다.

3. 버섯

표고버섯, 영지버섯 등은 베타글루칸이 풍부하여 면역 세포의 활동을 촉진하고 바이러스에 대한 저항력을 높여줍니다.

4. 귤류 과일

귤, 오렌지, 자몽 등은 비타민 C가 풍부하여 백혈구의 생산을 촉진하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.

5. 고구마

비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 피부 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 효과적입니다.

6. 쑥, 냉이, 달래 등 봄나물

비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 강화에 좋으며, 특히 쑥은 피를 맑게 해 호흡기 질환 예방에 도움을 줍니다.

7. 대추

대추는 감기 예방에 좋은 식품으로, 비타민 A와 사포닌이 풍부하여 면역력을 높이는 데 효과적입니다.

8. 계피

계피는 몸을 따뜻하게 하고 대사율을 높여 면역력 강화에 도움을 줍니다.

9. 꿀

꿀은 피로 해소와 기침 증상 완화에 효과적이며, 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.

10. 모과

모과는 감기 예방에 좋은 식품으로, 비타민 C와 유기산이 풍부하여 면역력 강화에 효과적입니다.